23 июля – ИА SM.News Тюмень. В жизни каждого человека есть знакомый, который хоть раз в жизни куда-то опаздывал. Причины могут быть самые различные: пятно на рубашке, потерянные ключи, будильник, который не сработал. Но, если человек опаздывает регулярно и без уважительных на то причин, то связь «причина-следствие» нужно искать в самом человеке.
Разобраться в причинах и научиться успевать, изданию SM.News Тюмень рассказал основатель первой международной школы майнд-фитнеса, бизнес-психолог и тренер когнитивных способностей Иван Чернышев.
«Более 10 лет занимаюсь изучением работы мозга, разработал систему улучшения качества жизни человека за счет когнитивных тренировок и изменения образа жизни. Тема опозданий очень тесно связана с темой работы мозга и развития определенных когнитивных навыков, кроме того близка мне как человеку из бизнеса и тренеру личной эффективности топов крупных компаний», — сообщил эксперт.
Причиной патологических опозданий являются проблемы с самоконтролем. Самоконтроль – это способность НЕ ДЕЛАТЬ то, чего хочется в моменте, способность остановить себя. Многие путают самоконтроль с силой воли. Но это не одно и то же. Воля – это, напротив, способность ДЕЛАТЬ то, чего в данный момент не хочется. Да и в головном мозге во время проявления воли и самоконтроля происходят разные процессы. Условно их можно назвать “разгон” при проявлении воли, и “торможение” при проявлении самоконтроля.
«Кажется, что для того чтобы перестать опаздывать, нужен разгон. Но в отношении опозданий есть одна фраза, которую я очень люблю: “Важно вовремя не прийти, а уйти из предыдущего места”. О чем она? Человек, который не может вовремя выйти, чаще всего не может вовремя от чего-то отказаться, вовремя затормозить, то есть проявить самоконтроль», — делится Чернышев.
Часто люди, которые патологически опаздывают, страдают от расстройств пищевого поведения, пристрастий к вредным привычкам, зависимостей от гаджетов, необдуманных трат и других проявлений проблем с самоконтролем.
Самоконтроль и хорошее внимание – природные данные, которые очень сложно улучшить. Любая способность или навык – это развитая нейронная сеть, с генами мы получаем определенную скорость импульсов в нашем головном мозге, синаптические связи могут быть крепче или слабее. Но важно то, что мы сознательно на это можем повлиять.
Самоконтроль можно легко развить, если начинать с малого. Кому-то легче оставить себя без вредного десерта, но при этом он не может остановить себя от просмотра лишнего на сегодня эпизода любимого сериала. Тренировать навык самоконтроля надо с действий, которые легче поддаются контролю, постепенно увеличивая сложность. Откажитесь от сладкого по вечерам, затем ограничьте себя в просмотре соцсетей. Тогда в тот момент, когда вы перейдете к контролю времени вашего выхода из дома, вам может быть намного легче.
Для более быстрого и эффективного решения проблем с самоконтролем и вниманием можно обратиться к майнд-фитнес тренеру, тренеру когнитивных навыков. Такой специалист подготовит для вас индивидуальную программу тренировок, опираясь именно на ваш запрос.
Не стоит забывать, что самоконтроль и внимание очень зависимы от общего самочувствия и образа жизни в целом. Сложно себя контролировать из-за недосыпа, когда мозг недостаточно активно работает из-за малоподвижного образа жизни, когда мозгу недостаточно кислорода из-за того, что человек мало гуляет и так далее.
Это не значит, что для того, чтобы перестать опаздывать, нужно непременно становиться адептом ЗОЖ, но обратить внимание на образ жизни все же стоит.
Кстати, нас легко найти в Телеграм-канале. Мы пишем о самых актуальных событиях, происходящих в регионе. Чтобы присоединится, просто пройдите по ссылке. Мы есть и в ВКонтакте, если вам удобна эта платформа, также рекомендуем подписаться на наши новости. Следить за нами можно и в популярной Студии Дзен.
