6 мая – ИА SM.News Тюмень. Сахарный диабет является самым распространенным эндокринологическим заболеванием в мире, он занимает третье место по распространенности после сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Его развитие связано с нарушением обмена углеводов в организме, а без надлежащего лечения это хроническое заболевание может привести к различным сердечным патологиям, почечной недостаточности и даже потере зрения. Данный аспект особенно важен, учитывая то, что многие люди имеют предрасположенность к болезни.
Это заставляет многих задуматься, как минимизировать риски развития диабета, поэтому профилактика является лучшим способом сохранения собственного здоровья и своих близких. О том, как предотвратить сахарный диабет ИА SM.News Тюмень рассказал к.н.м, доктор Михаил Кутушов.
Как отмечает эксперт, диабет – это хроническое заболевание, при котором организм не может эффективно использовать глюкозу (сахар) в крови.
Существует два основных типа диабета: диабет 1 типа представляет собой аутоиммунное заболевание, при котором организм разрушает клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин. Диабет 2 типа – наиболее распространенный тип диабета, при котором организм вырабатывает недостаточно инсулина или не может его эффективно использовать.
Развитие диабета 2 типа можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни, который будет включать в себя: • Поддержание здорового веса • Регулярные физические упражнения • Здоровое питание • Отказ от курения • Регулярное медицинское обследование.
«Рассмотрим подробнее пункт про здоровое питание. Определенные продукты и вправду могут помочь предотвратить развитие диабета. В эту категорию продуктов входят фрукты с низким гликемическим индексом (ГИ), такие как ягоды, яблоки и груши, а также овощи, богатые клетчаткой, такие как брокколи, шпинат и морковь», — сообщил эксперт ИА SM.News Тюмень.
Помогают регулировать уровень сахара в крови продукты богатые клетчаткой и белком: фасоль, чечевица и нут. Также полезны для профилактики от развития диабета цельнозерновой хлеб, рис, макароны, овес и ячмень.
Лосось, тунец и сельдь содержат в себе омега-3 жирные кислоты, которые улучшают чувствительность к инсулину. Улучшению чувствительности способствует еще и корица, а куркума обладает противовоспалительными свойствами, снижающими риск развития диабета.
Включение этих продуктов в свой рацион может помочь предотвратить развитие диабета, регулируя уровень сахара в крови, улучшая чувствительность к инсулину и снижая риск воспаления. Помимо диеты, регулярные физические упражнения, поддержание здорового веса и отказ от курения также играют важную роль в профилактике диабета.
Кстати, нас легко найти в Телеграм-канале. Мы пишем о самых актуальных событиях, происходящих в регионе. Чтобы присоединится, просто пройдите по ссылке. Мы есть и в ВКонтакте, если вам удобна эта платформа, также рекомендуем подписаться на наши новости. Следить за нами можно и в популярной Студии Дзен.
