10 января – ИА SM.News Тюмень. Новый год позади, а впереди еще несколько месяцев зимы и лето, а значит пляжный сезон и купальники. Лютые морозы не повод забрасывать все и сидеть дома, уверен тренер Денис Аблаев. Спортсмен предлагает жителям попробовать несколько зимних упражнений, которые помогают привести в порядок тело и достичь идеальной формы.
Не советует тренер выходить на улицу, если температура воздуха ниже -20 градусов Цельсия. В первую очередь перед тренировкой необходимо позаботиться об удобной одежде. Она не должна сковывать движения, носки теплые, пишет «Тюменская область сегодня».
Денис Албаев рекомендует выполнять классическую суставную гимнастику. Например, наклоны головы, вытягивание рук вперед и наклоны корпуса. Также можно попробовать приседания. Тренер советует повторять упражнения по 8 – 12 раз. Усложнить тренировку можно с помощью минимального груза.
Утром организм человека насыщается кислородом, укрепляя тем самым сердечную мышцу и иммунитет. Также упражнения зимой способствуют хорошему сну. Альтернативой зарядке может стать пробежка, подытожил специалист.
