22 апреля – ИА SM.News Тюмень. Весна – время пробуждения природы и человека. Именно этот сезон ассоциируется с расцветом сил, но так бывает не всегда. К сожалению, чаще всего за зиму организм человека истощается, иммунитет ослабевает и нуждается в поддержке. В этот период важно оказать себе посильную помощь, чтобы не подхватить сезонные инфекции и в полной мере насладиться весенним теплом.
Нутрициолог Евгения Медведева поделилась с нашей редакцией экспертным мнением о том, почему весной происходит спад энергии и как помочь своему организму в этот непростой период.
«Очень важно запастись витаминами. Именно летом и осенью мы более полноценно насыщаемся фруктами, зеленью, овощами, что несет в себе запас бодрости и энергии. Именно витамины позволяют нашему организму полноценно функционировать и защищаться от заболеваний. Весной чаще всего нас настигают простудные заболевания. Любое переохлаждение или встреча с больным человеком и все – мы подцепили вирус. Организм ослаблен, он использовал все ресурсы, чтобы пережить зиму. Не забываем также, что переход из одного сезона в другой – это своеобразный стресс для организма. И нам необходимо перестроиться, для этого нужны силы, которые к концу зимы и так на исходе», – рассказывает Евгения.
Известно, что именно в весенний период погода особо обманчива, и именно в этот сезон нужно тщательно следить за своим здоровьем. Мы спросили эксперта, как поддержать свое здоровье весной, чтобы не подцепить простуду.
«Да, именно сейчас, весной, важно заняться профилактикой простудных заболеваний. Первое, что нам необходимо – это правильно питаться. Баланс: белки, жиры, углеводы. Любые ограничения приводят к сбоям в организме, к срывам и, как следствие, к заболеваниям. Также нам надо понимать, что важным фактором профилактики вирусных заболеваний является витаминизация. Витамины групп А, В, С, Е, D и цинк. Не забываем о мерах бытовой гигиены – моем руки, проветриваем помещения на работе и дома, чтобы снизить скопление микробов».
По словам специалиста, смена сезонов негативно сказывается на людях, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Евгения рекомендует больше отдыхать, не перенапрягаться, больше гулять. Также необходимо «подкормить» свое сердце витаминами группы В, кальцием, Омегой-3. Особенно хорош в этом коэнзим Q10, рассказывает Евгения. Он отвечает за синтез энергии внутри сердечных клеток. Начиная с 35-40-летнего возраста важно восполнять дефицит Q10.
