14 августа – ИА SM.News Тюмень. Соблюдать распорядок дня по часам бывает непросто, а простые вещи могут вызывать невероятные приступы лени. Все дело в дисциплине и самоконтроле. Наша редакция взяла комментарий у основателя консалтинговой компании Yard.Consulting Елены Ярд о том, как воспитать в себе дисциплину.
“Заставить себя заниматься чем-либо на постоянной основе, в том числе спортом, следить за здоровьем невозможно. Метод кнута в вопросе воспитания дисциплины не работает – рано или поздно занятия сократятся, сойдут на нет. Нужно убедить свой мозг, что это необходимость, показать, какие бонусы, результаты получишь в итоге”, – рассказала Елена Ярд.
Елена советует вести дневник, который позволит фиксировать и наглядно видеть результаты.
“Несколько лет назад я открыла для себя самый, на мой взгляд, эффективный способ, помогающий развить дисциплину, – это вести дневник самопрограммирования. Сначала нужно определить сферы своей жизни, в которой хочется изменений. Например, красота, деньги, отношения, здоровье. Затем в дневнике прописать глобальные цели, которых собираешься достичь в каждой сфере за год”, – поделилась Елена.
Кроме того, Елена отметила, что просто поставить цели не даст результата – необходимо определить шаги, которые приведут к желаемому результату и строго их соблюдать.
“Каждый день необходимо заглядывать в дневник, иначе ничего не выйдет. Дело в том, что мы даем себе определенные обещания, но в ежедневной рутине забываем о них и в целом о глобальной цели. Мозг не видит, зачем идти сегодня в спортзал, поэтому можно отложить поход на следующую неделю. Но когда цель перед глазами, то ты понимаешь, что без регулярных занятий в зале идеального результата не достичь. Таким образом становишься более дисциплинированным”, – заключила Елена.
Кстати, нас легко найти в Телеграм-канале. Мы пишем о самых актуальных событиях, происходящих в регионе. Чтобы присоединится, просто пройдите по ссылке. Мы есть и в ВКонтакте, если вам удобна эта платформа, также рекомендуем подписаться на наши новости. Следить за нами можно и в популярной Студии Дзен.
