7 ноября – ИА SM.News Тюмень. На покупку успокоительных препаратов с начала этого года россияне потратили порядка 15 млрд рублей. Об этом со ссылкой на аналитическую компанию DSM Group сообщают «Известия». За девять месяцев жители России купили в среднем на 30% больше антидепрессантов и седативных препаратов по сравнению с прошлым годом. Часто люди говорят, что их беспокоит повешенная тревожность и нарушение сна. Негативное информационное поле не позволяет многим расслабиться. Психолог Алена Пушкина рассказала, как помочь себе и попытаться справиться с тревожностью.
«Ограничьте источники информации. Выберете два-три достоверных источника, в которых информация подается без эмоциональной окраски. Выберите определенное время проверки этих источников и ограничьте его количество.
Подумайте, что скрывается за тревогой. Я часто говорю своим клиентам, тревога – это все равно, что туман. Куда двигаться непонятно. И самое важное, что вы для себя можете сделать – сориентироваться. Для этого постарайтесь остановить скачки мыслей, сосредоточившись на телесных ощущениях, обратитесь к своему эмоциональному состоянию. Обнаружьте те чувства, которые есть. Задайте себе вопрос: к чему эти чувства относятся? Какие события снаружи или изнутри запускают эти чувства? Далее может возникнуть идея что сделать, чтобы стало лучше.
Сфокусируйтесь на себе и своей жизни. Если этого не удается сделать, возможно, в настоящем вы сталкиваетесь с чувствами, которые трудно переносимы. Тогда информационный шум может быть полезен. Он используется, как некое обезболивающее, отвлекая нас от самого важного. В долгосрочной перспективе такой способ обращения с собой разрушителен. Если вы замечаете за собой подобное, лучше обратиться к психологу», – рассказала Алена Пушкина.
