1 июля – ИА SM.News Тюмень. Сегодня трудно найти человека, который ни разу не испытывал желания купить что-то ненужное. Но для некоторых эта склонность перерастает в неконтролируемую страсть – шопоголизм. Что же побуждает людей тратить деньги направо и налево, и как с этим бороться? SM.News Тюмень пообщались с Евгением Гурьевым, личностным психологом и основателем Академии Роста Личности.
Шопоголизм, или компульсивное покупательство – это явление, когда человек не может устоять перед покупкой очередной вещи, даже если она ему совершенно не нужна. Подобное поведение можно сравнить с наркотической зависимостью: радость от покупки быстро сменяется чувством вины и стыда, но желание вновь ощутить эйфорию заставляет человека снова и снова идти в магазин.
Почему люди становятся шопоголиками? Ответ на этот вопрос лежит глубоко в психологии и нейрофизиологии. Совершая покупку, человек получает дозу дофамина – нейромедиатора, отвечающего за чувство удовольствия. Но, как и в случае с любым наркотиком, эффект быстро проходит, и хочется повторить. Маркетологи отлично знают, как играют наши мозги, и умело этим пользуются: скидки, акции, яркая реклама – все это заставляет нас верить, что без очередного платья или гаджета мы просто не сможем быть счастливы.
Установите ограничения на траты. Создайте бюджет и строго его придерживайтесь. Определите, сколько денег можно потратить на необязательные покупки, и не превышайте эту сумму. Используйте наличные вместо кредитных карт. Когда у вас есть физическое ограничение в виде конкретной суммы денег, тратить становится сложнее. Отложите решение о покупке: Введите правило «24 часа». Если вы увидели что-то, что хотите купить, подождите сутки, прежде чем совершить покупку. Это поможет избежать импульсивных решений. Создайте список желаний. Записывайте вещи, которые хотите приобрести, и возвращайтесь к этому списку через неделю или месяц. Часто желание пропадает или оказывается, что покупка уже не так важна.
Осознанное потребление. Практикуйте минимализм. Проанализируйте, действительно ли вам нужна каждая вещь, которую вы хотите купить. Старайтесь покупать только то, что принесет реальную пользу. Уделите внимание качеству, а не количеству. Вместо множества дешевых вещей, лучше инвестировать в несколько качественных и долговечных предметов.
Развивайте новые хобби. Найдите занятия, которые приносят удовольствие и отвлекают от покупок. Это может быть спорт, творчество, чтение, волонтерство или путешествия. Занимайтесь медитацией или йогой. Эти практики помогают справляться со стрессом и улучшить эмоциональное состояние без необходимости в покупках. К слову, в отзывах мои клиенты, которым я посоветовал практики медитаций, оценили это занятие, как «очищающее и приводящее в порядок мысли».
Обучайтесь финансовой грамотности. Читайте книги и статьи о финансовом планировании и управлении деньгами. Понимание, как работает ваш бюджет, помогает принимать более осознанные решения. Посетите курсы или вебинары по финансовой грамотности. Профессиональные советы могут дать новые идеи и стратегии для улучшения вашего финансового состояния.
Избегайте триггеров. Отписывайтесь от рекламных рассылок и отказывайтесь от бонусных карт магазинов, которые провоцируют вас на ненужные покупки. Избегайте торговых центров и сайтов онлайн-шопинга, когда вы чувствуете себя уязвимыми или находитесь в плохом настроении.
Обратитесь за профессиональной помощью. Консультируйтесь с психологом или психотерапевтом, специализирующимся на компульсивных расстройствах. Профессионал поможет понять причины вашего поведения и разработать стратегию лечения. Присоединяйтесь к группам поддержки, где можно поделиться своим опытом и получить ценные советы от людей, столкнувшихся с той же проблемой.
Кстати, нас легко найти в Телеграм-канале. Мы пишем о самых актуальных событиях, происходящих в регионе. Чтобы присоединится, просто пройдите по ссылке. Мы есть и в ВКонтакте, если вам удобна эта платформа, также рекомендуем подписаться на наши новости. Следить за нами можно и в популярной Студии Дзен.
