23 мая – ИА SM.News Тюмень. Привычка грызть ногти – распространенное явление, встречающееся как среди детей, так и среди взрослых. Люди пытаются бороться с этой привычкой, но едва потеряв бдительность, вновь кусают ногти. Так что толкает человека на это, отсутствие силы воли или стресс и как преодолеть вредную привычку ИА SM.News Тюмень рассказала психолог Юлия Козак.
«Все знают о привычке грызть ногти. Мы понимаем, что это вредно и под ногтями скапливается грязь. Но этих знаний, зачастую, недостаточно, чтобы просто перестать грызть ногти», — считает эксперт.
Психологические аспекты грызения ногтей намного глубже и сложнее, чем просто непродуктивная привычка. Часто это является реакцией на стресс, тревогу или на непреодолимые внутренние конфликты, а может быть и на все вместе.
«Я, как психолог, рассматриваю это как способ регулировать эмоции и снижать уровень внутреннего напряжения. Чтобы преодолеть эту привычку, необходимо не только осознать ее корни, но и принять активные меры для изменений», — сообщила она.
Со слов эксперта, первым шагом к прекращению грызения ногтей является осознание. Юлия рекомендует обратить внимание на свои мысли и эмоции в момент, когда появляется желание начать грызть ногти. Необходимо определить, что именно вызывает это стремление — стресс, тревога, обида или что-то еще.
«Например, когда человек ощущает сильное напряжение из-за дедлайна, он начинает грызть ногти, не осознавая этого. Это может быть способом справиться со стрессом и беспокойством», — отметил психолог.
Когда вы чувствуете тревогу и желание грызть ногти, важно найти способы снять напряжение и успокоиться. Остановится на мгновение и сделать глубокий вдох. Позвонить близкому человеку и поделится своей тревогой. Тогда тревога найдет выход в разговоре и поддержке, а не в грызении ногтей.
Для формирования новой привычки необходим 21 день, надо найти альтернативные способы справляться со стрессом и негативными эмоциями. Это может быть занятие спортом, медитация, чтение или любая другая деятельность, которая помогает расслабиться и отвлечься от негативных мыслей.
Регулярные походы на маникюр являются прекрасным способом сохранить ногти в хорошем состоянии и придать себе уверенности. Когда вы знаете, что ваши ногти выглядят привлекательно, то скорее всего будете стараться не портить их грызением.
Прекратить грызть ногти, конечно, возможно, но, как и отказ от любой другой вредной привычки, это требует осознания, усилий, терпения и времени.
Кстати, нас легко найти в Телеграм-канале. Мы пишем о самых актуальных событиях, происходящих в регионе. Чтобы присоединится, просто пройдите по ссылке. Мы есть и в ВКонтакте, если вам удобна эта платформа, также рекомендуем подписаться на наши новости. Следить за нами можно и в популярной Студии Дзен.
