Фото: ИА SM-News Тюмень

Мы живем в эпоху наибольшей сексуальной свободы и возможностей в истории человечества. Влияние сексуальной гармонии на жизнь человека огромно. Сайты знакомств помогают в поисках партнеров для секса, противозачаточные таблетки защищают от нежелательной беременности, а разговоры о сексе перестают быть постыдными, как еще пятьдесят лет назад. Однако, несмотря на огромное количество информации, проблемы в интимной жизни наблюдаются у большого количества пар.

Из-за чего возникают интимные проблемы между парами и как их решать ИА SM-News Тюмень рассказала ведущий психолог Регионального центра «Семья» Елена Подгорная.

«При появлении дисгармонии в сексуальной жизни, важно понять причину возникновения трудностей. Пропало желание вообще или именно к этому партнеру? Если желания нет совсем, это могут быть проблемы, связанные со здоровьем, как физиологические, так и психологические, — сообщила она.

Например, либидо может снижаться при депрессии, малоподвижном образе жизни, некачественном питании, недосыпах, изменении гормонального фона и при приеме антидепрессантов или антибиотиков. Перенапряжение, переутомление, проблемы на работе и в личной жизни, прошлый негативный сексуальный опыт также негативно сказываются на сексуальной активности.

Важно понять какие установки влияют на сексуальность и прорабатывать их. К примеру, парам, чтобы избежать пустого ожидания, недопонимания и конфликтов, необходимо честно и открыто говорить о своих сексуальных желаниях и предпочтениях.

Сексуальные травмы, в том числе насилие или негативный сексуальный опыт, могут проявиться в отношениях с постоянным партнером. Это повод обратиться за помощью к психологу.

«Сложности с возбуждением могут быть в том, что влечение не возникает именно к постоянному партнеру. Само желание есть, но постоянный партнер перестал подходить. Например, изменилось тело партнера или нет эмоционального контакта, появились конфликты, накопились обиды», — отмечает эксперт.

Иногда возбуждение блокируется из-за однообразия. В такой ситуации один из партнеров регулярно остается неудовлетворен. В этом случае может помочь откровенный разговор о том, что и как нравится или хочется, повышение сексуальной компетенции, а также реализация фантазий, включение новизны, разнообразия в сексуальную жизнь. Главное правило – это должно нравиться и вызывать согласие обоих партнеров.

Снизить либидо может присутствие в паре насилия в том или ином виде. Если один из партнеров унижает, обесценивает другого, принуждает к интимности, манипулирует «супружеским долгом» о сексуальном влечении, а тем более удовольствии не может быть и речи.

Еще одним фактором снижения влечения может стать желание быть «совершенным любовником». Как правило, людям с низкой самооценкой трудно расслабиться и получать удовольствие, секс становится определенной задачей, в которой важно, как я выгляжу, насколько идеально подготовлено тело, правильно ли выполнена какая-то интимная техника и т.п. Это создает напряжение в паре, и желание угасает у обоих партнеров. Конечно, это серьезная проблема, которая требует глубокой внутренней работы в сопровождении специалиста.

Несомненно, негативное влияние оказывает пристрастие к порно, когда интимная потребность удовлетворяется другим способом.

Чтобы наладить сексуальную жизнь и понимание с партнером Елена Подгорная рекомендует парам больше времени проводить вдвоем в непринужденной приятной обстановке. Это может быть свидание или просто приятная беседа за чашкой чая на кухне, главное – отсутствие формальности и бытовых забот.

Важно планировать и саму интимность. Размышляя о запланированном сексе, мы невольно включаем его в свою жизнь, подогревая свою сексуальность и игривость. Отличным вариантом будет, если пара будет готовиться к близости: планировать место, подбирать одежду, духи. Разговоры о своих желаниях, фантазии, ролевые игры и эксперименты с игрушками вносят новизну и повышают интерес к процессу и друг другу.

Необходимо уделить внимание партнёру и после сексуального контакта, это могут быть нежные объятия после близости, приготовленный завтрак или шутливый разговор. Тогда мозг получает сигнал, что опыт благополучный, партнер вызывает доверие — формируется привязанность.

Психологи помогают парам разобраться в возникших проблемах, обсудить их открыто, найти способы их решения и улучшения сексуальной жизни. Они также могут предложить техники коммуникации, упражнения для повышения близости, улучшения интимных отношений.

Записаться к психологам можно в Региональном центре «Семья».