6 октября – ИА SM.News Тюмень. На фоне СВО у тюменцев начала нарастать тревога и стрессовые состояния. Однако, не только спецоперация и мобилизация повлияли на психоэмоциональное состояние жителей Тюмени.
В наши дни очень много факторов, способных вогнать человека в стресс и мобилизация — не исключение.
Вот какие советы по выравниванию эмоционального фона дают тюменцам МЧС и силовые структуры:
- Если чувствуется острое нарастание стресса, то необходимо отвлечься на повседневные рутинные дела. Например, приготовление пищи, общение с родственниками и так далее. Важно уделять внимание делам, которые можно сделать здесь и сейчас. Таким образом человек учится ориентироваться в новой обстановке, которая постепенно становится нам знакомой.
- Общаться с людьми, проявлять сочувствие и поддерживать нуждающихся.
- Придерживаться режима дня.
- Не пренебрегать спортом и активностями.
- Не злоупотреблять алкоголем.
- Соблюдать информационную гигиену — выбрать 2-3 доверительных источника информации и выделить время на их посещение. Также стоит не забывать отвлекаться на другие новости, которые не входят в список волнующих на данный момент.
- Необходимо чувствовать нарастающую тревогу и справляться с ней в самом начале.
Если не удается справиться со стрессом самостоятельно, то можно позвонить по телефону психологической помощи МЧС России 8-800-775-17-17, либо на горячую линию поддержки Вооруженных сил России 8-800-550-67-98, либо через службу экстренной психологической помощи МЧС РФ.
