26 мая – ИА SM.News Тюмень. Заведующая отделением психотерапии Ольга Владимировна Тальчук рассказала, что длительная тревога вредна для организма в отличие от «полезной» кратковременной реакции на стресс, которая стимулирует нас на активизацию внутренних резервов.
Патологическая тревога повышает гормоны стресса. Родители должны внимательно отнестись к таким симптомам ребенка, как нарушение сна, тик, головная боль, раздражительность и негативное восприятие любых испытаний и задач.
Самое главное, что может сделать родитель – это успокоить ребенка, сказав, что его любят не за оценки и достижения. Взрослые могут поделиться тем, как они точно так же волновались перед своими экзаменами. Нужно проследить, чтобы ребенок не пытался за короткий период без отдыха освоить большой объем информации. Накануне испытаний важен отдых. Родителям стоит замечать каждое, даже самое малое достижение их чада и хвалить за это.
Для гармоничного психо-эмоционального состояния подростку важен полноценный 8-часовой сон, прогулки на свежем воздухе, отсутствие конфликтных ситуаций. Использование гаджетов стоит свести к минимуму.
Большую роль специалисты отводят и рациону питания ребенка. Ежедневно подросток должен употреблять свежие овощи и фрукты, жирную рыбу, орехи и сухофрукты. При повышенной умственной нагрузке можно увеличить количество углеводов и добавить горький шоколад в рацион.
Психотерапевт Ольга Тальчук отметила, что нередко именно высокий уровень тревоги мешает ребенку продемонстрировать реальный уровень знаний и получить высокий результат. Доктор рекомендует родителям не давить на подростка, который и так подвержен высокому уровню эмоционального напряжения.
Ранее ИА SM-News сообщало, что в Тюмени сегодня начался основной этап ЕГЭ.
