28 июня – ИА SM.News Тюмень. Ролик для пресса — один из самых недорогих и компактных типов спортивного инвентаря, который применяется и в домашних тренировках, и у профессиональных тренеров в фитнес-залах. Ролик интересен тем, что с ним можно проводить как базовые, так и кардио и функциональные тренировки, которые быстро сжигают жир. SM.News Тюмень пообщались с Сергеем Пахомовым, спортивным врачом и тренером. Он рассказал нашей редакции, как правильно им пользоваться.
В работе с роликом крайне важно соблюдать правила безопасности: упражнения сложны технически, а неправильное их выполнение может привести к травмам. Поэтому рекомендуется выбирать упражнения, исходя из уровня своей физической подготовки — лучше всего начинать с самых простых и отрабатывать технику, плавно увеличивая нагрузку. Это тот случай, когда лучше делать упор на регулярность тренировок, нежели на их интенсивность.
Есть 3 типа роликов для пресса. Самые простые (от 300 рублей) — грубо говоря, палка, на которую надето колесо. При интенсивных тренировках быстро приходит в негодность, но для домашних тренировок несколько раз в неделю — это отличный вариант, чтобы попробовать. Нужно учитывать, что бюджетный ролик менее комфортен: он без подшипников, а колесо выполнено из пластика — оно не так мягко и плавно, чем прорезиненное, скользит по полу и может даже повредить напольное покрытие (особенно если занимается человек с большим весом).
Ролики средней ценовой категории (1000-3000 рублей). Это модели с более широким колесом с прорезиненным покрытием и мягким ходом, эргономичные поручни. Заниматься на таком ролике веселее, интереснее, приятнее.
Ролики для пресса со встроенным софтом (3000-12000 рублей). Это ролики для пресса, которые считают время тренировки и количество подходов к тому или иному упражнению, светятся, играют музыку, держат на себе нагрузку — вариаций масса.
Этот функционал не особо нужен для тренировки — как правило, у всех уже есть фитнес-браслеты, приложения или готовые программы занятий от тренера. Поэтому это скорее история про еще один прикольный гаджет в коллекцию.
Ролик для пресса — один из немногих тренажеров, который дома ничем подручным не заменить. Вместо гантелей можно использовать две бутылки с водой, вместо бодибара используют сложенную скакалку либо ремень, вместо фитболов для опоры часто используют стул — но у ролика аналогов нет.
Что касается противопоказаний — ролик требует соблюдения равновесия, равномерной нагрузки на левую и правую часть тела. Поэтому людям с грыжами или искривлением позвоночника, больными коленями, с травмами локтей и плечевых суставов, патологиями крестцового отдела не рекомендуются занятия с роликом, чтобы не усугубить имеющиеся проблемы.
Кстати, нас легко найти в Телеграм-канале. Мы пишем о самых актуальных событиях, происходящих в регионе. Чтобы присоединится, просто пройдите по ссылке. Мы есть и в ВКонтакте, если вам удобна эта платформа, также рекомендуем подписаться на наши новости. Следить за нами можно и в популярной Студии Дзен.
