Тюмень
Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Анадырь
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Сортировка
Поиск
Подписывайтесь на Дзен.Новости
#Интервью Читать 3 мин.

Каким спортом могут заниматься неподготовленные люди

Тренер Прыгунов рассказал тюменцам о спорте для неподготовленных

ИА SM-News
#Интервью

Фото: ИА SM-News

Каким спортом могут заниматься неподготовленные люди
ИА SM-News #Интервью

Фото: ИА SM-News

Тренер Прыгунов рассказал тюменцам о спорте для неподготовленных

26 июня – ИА SM.News Тюмень. Все знают, что спорт — это здорово и полезно. Физическая активность влияет и на физическую сторону человека, и на психологическую. Однако есть люди, которые могут быть не подготовлены к спорту из-за аспектов своего здоровья. Михаил Прыгунов, фитнес-тренер FitStars, рассказал SM.News Тюмень какими видами спорта стоит заниматься таким людям, чтобы не навредить себе, а процесс был максимально продуктивным.

Ходьба по улице. Лучше всего в парках и по пересеченной местности с подъемами и спусками. В частности, скандинавская ходьба (с палками). Ходьба подойдет для людей всех возрастов и уровней физической подготовки. Она не нагружает суставы и сердце, и может быть легко интегрирована в повседневную жизнь.

Занятия в зале с тренером, если есть возможность. Специалист составит индивидуальную программу с учетом состояния вашего здоровья. Выполняйте простые упражнения с небольшими отягощениями или с собственным весом. Добавляйте активность на кардиотренажерах, ходьбу на беговой дорожке, крутите педали на велосипеде.

Домашние тренировки. Для начала подойдет простая аэробика и базовые силовые упражнения: приседания, упражнения лежа, ягодичный мостик. — Танцы — это и аэробика, и развитие координации движений, и укрепление мышц. — Плавание. Вода снижает нагрузку на суставы. Еще плавание укрепляет мышцы и сердечно-сосудистую систему.

Йога. В йоге высокая вариативность упражнений в сочетании с растяжкой и медитациями. Она помогает укрепить мышцы, улучшить гибкость и снять стресс.

Кстати, нас легко найти в Телеграм-канале. Мы пишем о самых актуальных событиях, происходящих в регионе. Чтобы присоединится, просто пройдите по ссылке. Мы есть и в ВКонтакте, если вам удобна эта платформа, также рекомендуем подписаться на наши новости. Следить за нами можно и в популярной Студии Дзен.

«Мнение автора может не совпадать с мнением редакции». Особенно если это кликбейт. Вы можете написать жалобу.

Отправьте сообщение об ошибке, мы исправим

Отправить