Тюменский врач объяснил, как нужно справляться со стрессом

Стрессовое состояние человека дает нехилые нагрузки на организм человека, при этом не только психические. Смена обстановки, отсутствие отдыха или переживания, которые длятся долго, то человек тратит на это приличное количество ресурсов для восстановления.

Николаева Ольга Михайловна, медицинский психолог ГАУЗ ТО «МКДЦ» рассказывает, что процесс восстановления пройдет быстрее если начать вести здоровый образ жизни.

Для начала нужно восстановить сон. Помимо его количества, нужно задуматься и о его качестве. Перерывы в процессе или недостаток будет негативно влиять на эффективность и концентрацию. Человек может стать невнимательным и раздражительным. Организуя себе здоровый сон, можно уменьшить уровень напряжения.

Также в этом деле очень хорошо помогает физическая активность. Ежедневные прогулки по 10 тысяч шагов — фактор выносливости к психическим нагрузкам. Физнагрузка поможет скорее успокоиться и выпустить пар.

Еще нельзя забывать про отдых. Всегда надо отводить время на перерыв, почитать книгу, заняться хобби, подышать на улице. Упадок сил точно настигнет человека, который с головой уходит в работу.

И отдельно стоит задуматься над пищевым рационом, который включает в себя нужные витамины и микроэлементы. Нужно потреблять фрукты, злаки и овощи, чтобы не сталкиваться с эмоциональном перееданием.

Ранее издание SM.News Тюмень писало, что тюменцам рассказали как определить болезнь по походке.

Кстати, нас легко найти в Телеграм-канале. Мы пишем о самых актуальных событиях, происходящих в регионе. Чтобы присоединится, просто пройдите по ссылке. Мы есть и в ВКонтакте, если вам удобна эта платформа, также рекомендуем подписаться на наши новости. Следить за нами можно и в популярной Студии Дзен.