7 декабря – ИА SM.News Тюмень. Заместитель главного врача по медицинской части ГАУЗ ТО «Областная больница № 19» Евгения Анисифорова рассказала, что главными провоцирующими факторами для возникновения ОРВИ являются стресс, переохлаждения, посещения мест скопления людей и нехватка витаминов, в частности витамина D.
По словам специалиста, большинство аптечных комплексов, обозначенных как «иммуностимулирующие», «для иммунитета», содержат витамины A, B6, C, D и E, а также цинк и селен. Нередко такие комплексы содержат растительные экстракты, пребиотики и пробиотики. Однако не стоит надеяться на чудодейственную силу препаратов. Евгения Анисифорова отмечает, что аптечные витамины и БАДы работают только в сочетании со здоровыми привычками. Ключевые шаги к укреплению организма – правильное сбалансированное питание, физическая активность, минимизация стресса, достаточный сон.
«Здоровое и сбалансированное питание — оптимальный подход к построению и поддержанию сильной иммунной системы. Однако многие пациенты предпочитают использовать пищевые добавки, чтобы удовлетворить все потребности в питании», – отмечает специалист.
Врач обращает внимание на то, что даже витамины и БАДы лучше принимать по назначению врача. Превышение дозы витаминов может привести к негативным последствиям, вплоть до отравления.
Зная, каких витаминов не хватает в организме, можно восполнить их полноценным разнообразным питанием. Так, например, витамин С можно получить из многих фруктов и овощей.
В зимний период хорошо включать в рацион продукты, обладающие антибактериальными свойствами: лук, чеснок, хрен, горчицу, редьку. Эти продукты способны подавить размножение бактерий и помочь организму выстоять под натиском инфекций. Кроме того, повысить сопротивление организма помогут кисломолочные продукты и пища, богатая клетчаткой: отруби, крупы, овощи, зелень, ягоды, фрукты, бобовые.
