9 сентября – ИА SM.News Тюмень. Частое употребление алкоголя вносит свои коррективы в здоровье и общее самочувствие человека. Если рассматривать злоупотребление спиртным с физиологической стороны, то неизбежен риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, злокачественных новообразований и заболеваний пищеварительного тракта. Если с психологической – то поведенческие и даже психические расстройства.
О том, как самостоятельно минимизировать риски для здоровья, связанные с употреблением алкоголя, SM.News Тюмень рассказала Альбина Алимова, медицинский психолог областной больницы №24.
Ответ очевиден: отказаться от спиртного. Вообще, тема употребления алкоголя – не совсем удобная для пациентов. Те, кто страдает от алкоголизма, никогда не признаются, что им нужна помощь. А те, у кого выявляются риски при проведении диспансеризации и профилактическом осмотре, не готовы открыто это обсуждать. Но все же, у последней категории есть все шансы снизить количество употребляемого алкоголя или отказаться от него совсем.
Любой анализирующий человек понимает все отрицательные стороны спиртного. Кроме быстрого пути расслабления и искусственно приподнятого настроения, плюсов то и нет, поэтому будет полезным визуализировать все минусы и плюсы, связанные с употреблением. Например, прописать их в двух колонках на листе бумаги. Поверьте, минусов будет гораздо больше. Далее, определив все отрицательные стороны как для здоровья, так и для бюджета, нужно поставить перед собой цель в отношении потребления спиртного и выбрать стратегию ее достижения.
Очень часто человеку необходима поддержка близких или друзей. Отказ от алкоголя не может быть исключением. Рассказать близким людям о предстоящих планах по сокращению или отказу от спиртного – один из важных шагов на пути к цели, ведь именно так можно получить от них поддержку.
Умение говорить «нет» поможет стать уверенней в достижении своей цели и отказывать выпивать «за компанию». Говорить «нет» — это целое искусство, доступное взрослым людям. Отказывать нужно вежливо, но твердо.
Если отказаться от алкоголя в одночастие не удается, можно это делать постепенно, например, запланировав для начала несколько дней без спиртного. Далее недель и месяцев. И, конечно же, найти для себя новое увлечение или вспомнить о том, что так давно хотелось, но все не было времени это осуществить.
Ну, а если тяга к алкоголю велика и справиться самостоятельно не получается, не нужно бояться обратиться за помощью к специалистам, таким как психолог, психотерапевт и нарколог.
Кстати, нас легко найти в Телеграм-канале. Мы пишем о самых актуальных событиях, происходящих в регионе. Чтобы присоединится, просто пройдите по ссылке. Мы есть и в ВКонтакте, если вам удобна эта платформа, также рекомендуем подписаться на наши новости. Следить за нами можно и в популярной Студии Дзен.
