Какие продукты употреблять беременной в каждом триместре рассказала врач Елена Мерабишвили

Питание беременной женщины не должно принципиально отличаться от «добеременного» периода. Об этом сообщила заведующая женской консультации ГБУЗ ТО «Родильного дома № 3» Мерабишвили Елена Владимировна.

Женщина в положении должна делать выбор в пользу здорового питания, отказаться от сладкой и жирной пищи, не рекомендуется голодать и переедать, в рацион необходимо добавить витамины и микроэлементы.

В первый триместр стоит увеличить потребление фолиевой кислоты, железа, белка и воды, так как в этот период закладываются основные органы ребенка.

Во втором триместре увеличивается потребность в калориях и некоторых питательных веществах, потому уклон надо сделать на потребление кальция, Омега-3 жирные кислоты, кальций, также включить питательные перекусы — орехи, овощи и фрукты.

В третьем триместре необходимо поддерживать энергию и заняться профилактикой возможных осложнений. В рацион надо добавить клетчатку, которая поможет избежать запоров, сократить потребление соли, чтобы предотвратить отеки.

Кстати, нас легко найти в Телеграм-канале. Мы пишем о самых актуальных событиях, происходящих в регионе. Чтобы присоединится, просто пройдите по ссылке. Мы есть и в ВКонтакте, если вам удобна эта платформа, также рекомендуем подписаться на наши новости. Следить за нами можно и в популярной Студии Дзен.