2 мая – ИА SM.News Тюмень. Сертифицированный фитнес-тренер с 7-летним опытом Анна Алдошина назвала пять простых способов похудеть к лету и значительно улучшить свою форму за месяц.
Многим людям сложно пересилить свою лень и пойти в фитнес-зал. Сделать фигуру лучше можно всего пятью способами, которые можно применять в повседневной жизни.
Во-первых, постарайтесь каждый день больше ходить. Именно ходьба, в том числе пешая прогулка, благотворно влияет на ускорение обменных процессов в организме и в целом улучшает метаболизм. Если вы добираетесь на работу на машине, то найдите парковку чуть дальше и пройдите утром до работы на 200-300 метров больше. Если вы ездите на общественном транспорте, то выходите на одну остановку раньше.
Во-вторых, можно включить в свою жизнь легкие вечерние или утренние пробежки. Помните, на первом этапе вам не обязательно оказывать большую нагрузку на организм. Важно сделать первый шаг и начать действовать. В самом начале будет достаточно пробегать километр или чуть больше. Если в процессе вы чувствуете слабость, то пройдите дистанцию пешком. Помните о дыхании.
Третье – не забывайте о питание. Это базовый принцип, который влияет на наше самочувствие и уровень жизненной энергии, а главное, позволяет привести себя в форму. Я предлагаю придерживаться дробного питания. Уходите от больших порций. Для сбалансирования объема еды, делайте небольшие перекусы между обедом и ужином. Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, но не забывайте про белок. Именно белок строит наши мышцы и, как следствие, создает рельеф тела. Сезонные овощи и фрукты – в помощь.
Питьевой режим. Есть разные теории, как организовать свой питьевой режим. Многие диетологи говорят, что человеку для правильного функционирования организма, необходимо выпивать в день не менее трех литров воды. Я же придерживаюсь правила, что все должно быть в меру. Опирайтесь на собственные ощущения и повышайте объем употребляемой воды ежедневно до того момента, пока вы не поймете, что вашему организму достаточно жидкости.
И пятое — принимайте больше солнечных ванн. Тем более погода дает все больше возможности для этого. Солнце позволяет повысить физическую производительность и повышает иммунитет. Оно способствует улучшению умственных процессов и благоприятно влияете на работу обменных процессов.
