27 ноября – ИА SM.News Тюмень. В преддверии Нового года многие задумываются о том, чтобы привести фигуру в порядок. До праздничных мероприятий осталось всего 35 дней — самое время узнать секреты похудения от опытного фитнес-тренера Тюмени. Почему вы не худеете, прилагая к этому большие усилия? Или почему прогресс идет так долго? Рассказала нашей редакции SM.News Тюмень Марина Горшенкова.
- «Не придаёте значение правильному питанию. Как всем давно известно, 70% нашего тела — наше питание. И если вы кушаете слишком много или мало, ваш организм будет запасать энергию (то есть жирок).
- Ищете волшебную таблетку. Или пытаетесь найти невозможное. Супер диета, жиросжигатели, секретный продукт могут привести к проблемам со здоровьем, которое лекарствами не восполняется. Все, что происходит быстро — не действенно и всегда настигает откат.
- Сильно надеетесь на тренировки. А помимо трех часов в неделю — мало двигаетесь. В целом никак не способствуете прогрессу, а только усложняете путь к цели.
- Ставите жесткие рамки. Сложно сразу с понедельника стать идеальным во всем. Поэтому попробуйте постепенно внедрять полезные действия, менять пищевые привычки, увеличить активность, снизить потребление сахара и добавить сауну или массаж.
- Пренебрегаете сном. Частая проблема: «зависли» в запрещенной сети, а вот и час ночи, а затем и 2. Это огромный стресс. Тело не восстанавливается — аппетит и кортизол повышаются», поделилась Марина Горшенкова.
Личный архив героя
Фитнес-тренер так же рассказала как справится с вышеуказанными проблемами. Приобрести фигуру мечты с максимальной пользой для здоровья.
- «Занятия с тренером. Качественный наставник выстроит системный путь к твоей цели, будет поддерживать и находиться рядом в сложные моменты. Результата к которому не могут приблизиться годами, можно достичь за 3-6 месяцев. Знания тренера экономят финансы, время, а так же улучшают самооценку.
- Марафоны, челленджи. Командный дух и дедлайн многим помогают похудеть. Почему бы не поучаствовать. С 1 декабря и я запускаю марафон с тренировками онлайн и офлайн формата, индивидуальным планом питания и новогодними подарками.
- Фото напитков и еды. Порой за день мы съедаем мало и думаем «Я ничего не ем и не худею». Но запомните — если вы кушаете на 1200ккал, вы не можете набирать вес. Скорее всего вы едите в 2 раза больше. Посчитать калораж с помощью фото не сложно.
- Не сокращайте питание, а улучшайте его качество. Выбирайте вместо перекусов — полноценный приём пищи(горячее блюдо).
- Определите четкую цель и комплексно подойдите к её достижению», поделилась секретами успеха Марина Горшенкова.
