20 июня – ИА SM.News Тюмень. В ближайшее время в Тюмени ожидается мрачная и дождливая погода. Как не поддаться плохому настроению из-за отсутствия солнечных и теплых дней? Клинический психолог, психодраматерапевт, а также действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги Наталья Павлюк подробно рассказала редакции SM-News, как сохранить бодрость духа.
«Настроение — это внутреннее душевное состояние, направление мыслей и чувств. В связи с этим, мы сами можем на него влиять. Для этого нужно научиться осознавать свои мысли и чувства. Сейчас для этого существуют и специалисты, и программы. Необходимо понять, что стало причиной грусти. Возможно, вообще не погода, а дождь — это только предлог. Например, у Вас не хватает энергии или ресурсов. Может, вы приболели. Поэтому восполняем ресурсы, лечимся и ищем причину», — отметила психолог.
Если с этим все-таки все в порядке, то можно последовать следующим советам:
- Послушать любимую музыку — только не грустную! Ту, которая Вас заводит. И потанцевать.
- Побаловать себя вкусненьким. Даже находясь на диете можно съесть небольшое пирожное — сейчас много вариантов вкусняшек, которые безопасны для фигуры.
«Третий совет — почитать хорошую книгу. Например, любимый роман. Главное, чтобы книга была бумажной. Даже если вы не знаете, с какой стороны ее открывать, попробуйте, купите в магазине. Бумажная книга — это совершенно другое ощущение. Знаете, я недавно приехала из Москвы, и заметила удивительную вещь — в метро снова начали читать бумажные книги. Даже молодежь! Я была приятно удивлена.»
Очень помогут поднять настроение занятия физическими упражнениями. Вы наверняка слышали про гормоны счастья: дофамин, серотонин, эндорфин и окситоцин. Все они по-разному влияют на наше самочувствие и настроение. Например, дофамин — это гормон радости, который вырабатывается в ответ на любые физические нагрузки. Поэтому при занятиях спортом, в том числе и во время танца, у Вас возникнет ощущение счастья. Просто позанимайтесь простенькими физическими упражнениями под любимую музыку, советует психолог.
Ну, наконец, можно встретиться с друзьями. Просто так, просто пообщаться. Это можно сделать в любую погоду!
«Заключительный совет — купите себе яркий цветной зонтик. Вдруг придется куда-нибудь выйти под дождем — на работе или дома, когда захотите сбегать купить себе вкусняшку в соседний магазин. Цветной зонтик придаст Вам гораздо больше яркости, нового ощущения, а дождь будет лишь сопровождением к Вашему настроению и не окажет такого печального воздействия», — подвела итоги Наталья Павлюк.
