13 апреля – ИА SM.News Тюмень. Психолог Иван Лежняков — автор книги «Как побороть лень и стать активным?». Специалист помогает людям разобраться в причинах лени и прокрастинации. А причины могут быть разные, но чаще всего они связаны с внутренними проблемами. Подробнее о лени, способах борьбы с ней, прокрастинации и силе воли психолог рассказал в интервью ИА SM.News.
Лень на определенный вид деятельности может говорить о негативных эмоциях, связанных с делом. У человека могло сформироваться убеждение, что то, что он делает неценно и бессмысленно. От этого исчезает мотивация, возникает обида: на дело, людей, обстоятельства. Без ощущения значимости не только теряется интерес, но и формируется раздражение и даже отвращение к делу. Зачастую это связано с травматичным опытом, в частности из детства. Ребенка могли не оценить или поругать за какие-то проявления. В будущем он не хочет действовать, так как боится столкнуться с негативными ощущениями.
Кроме того, причиной лени может стать дофаминовое пресыщение — множество быстрых и легкодоступных удовольствий (еда, курение, интернет, компьютерные игры), которые не дают возможности окунуться в какое-то энергозатратное дело. Это то, что присуще современному человеку. Временное воздержание от мелких пустых удовольствий могут перезагрузить сознание и поменять восприятие реальности.
Среди физиологических проблем лени у мужчин может быть низкий уровень полового гормона тестостерона. О том, как повысить его без фармакологии Иван рассказал в интервью.
