30 июня - ИА SM-News. Деперсонализация или чувство отчужденности окружающего: откуда берется и как с ним бороться - в сегодняшнем интервью

Бывает ли у вас в такое, когда вам кажется, будто вы живете не своей жизнью? Будто вы в тумане или в компьютерной игре? Такое состояние называется деперсонализацией. Это такое раздвоение себя, будто вы — не вы. Редакция ИА SM-News пообщалась на эту тему с экспертом Анастасией Соповой и выяснила причины и лечение деперсонализации.

— Анастасия, расскажите, что такое деперсонализация, и как понять, не болен ли ты?

— Она является симптомом многих психических заболеваний, но и у абсолютно здоровых людей за жизнь происходит несколько эпизодов деперсонализации. Характеризуется она, как правило, ощущением нереальности происходящего, человеку кажется, будто все происходит не с ним, будто в фильме, который он смотрит. Меняется восприятие тела, оно ощущается искаженным, а спектр эмоций — от болезненной психической анестезии до слишком ярких реакций.

— Откуда она берётся?

— Появляется деперсонализация по разным причинам — переживание сильных эмоций, в том числе и положительных, как защитная функция психики и даже при обычной ВСД.

— Как от нее избавиться?

— Справляться с этой проблемой лучше всего со специалистом, он точно сможет найти первопричины состояния. До получения профессиональной помощи могу порекомендовать отвлекаться от состояния, осознать, какие травмы привели к деперсонализации и, безусловно, следить за гигиеной психики и бороться со стрессом. Тогда у этой проблемы не будет шансов вмешаться в привычную жизнь.

— Очень сложно долгое время жить с этим недугом, а потом, избавившись от него, привыкать жить по-новому. Как без особого стресса для себя начать новую осознанную жизнь?

— Со временем количество эпизодов будет снижаться, и человеку предстоит научиться жить без них. Зачастую люди заводят ритуалы вокруг своей болезни, и этот выученный поведенческий паттерн (прим. ред. — шаблон, образец) плотно засел в голове и поведении человека. Процесс восстановления подразумевает, что человеку предстоит учить свой мозг вести себя иначе, чем он привык.

Подводя итоги, хотелось бы сказать, что вокруг психотерапии — невозможное количество предрассудков, но ее не нужно бояться, это же дорога к себе! Да, психотерапия не сделает из вас идеального человека, она сделает вас самим собой. Это дорога к себе настоящему.

Ранее редакция SM-News рассказывала о тюменском нумерологе и эмоциональном интеллекте.