25 октября – ИА SM.News Тюмень. Заботиться о здоровье зубов нужно не только с помощью щетки и пасты. Какие овощи и фрукты позволят реже посещать докторов ИА SM.News Тюмень рассказал Норайр Саркисян, врач стоматолог-гигиенист поликлиники №5.
«Для здоровья зубов полезно есть овощи и фрукты с жесткой текстурой. Например, морковь, яблоки, капусту, огурцы, свеклу, – говорит специалист. – Наши зубы и десны привыкают к мягкой, термически обработанной пище. Из-за этого они перестают нормально функционировать: появляется зубной налет, нарушается кровообращение десен. Но одно-два яблока в день обеспечат деснам массаж. А зубы отчистят от отложений. Еще такие продукты стимулируют выделение слюны. Она омывает рот и сокращает количество микробов».
Грызть морковку с капустой – хорошо, но нашим зубам также нужны витамины и минеральные вещества. Поэтому Норайр Саркисян рекомендует добавить в рацион зелень. Не только укроп с петрушкой, но шпинат, базилик, кинзу, сельдерей. Полезно в рацион добавление ягод, предпочтительнее кислые сорта: клюква, брусника и смородина.
«Цитрусовые тоже хорошо подойдут, – отмечает доктор. – Важно получать достаточное количество витамина С. Кроме того, грейпфрут снижает кровоточивость десен. Апельсин борется с кариесом. А лайм противостоит болезнетворным микроорганизмам и мягко, не разрушая эмаль, отбеливает зубы».
Еще один важный для здоровья зубов продукт – орехи. Аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, калий, кальций, магний, фосфор и другие минеральные элементы, витамины. Пригоршня кешью, фундука, миндаля или грецких обеспечит организм полезными веществами на целый день.
«Только не разгрызайте твердую скорлупу, – предупреждает доктор Саркисян. – Это зубам точно пользы не принесет!».
Кстати, нас легко найти в Телеграм-канале. Мы пишем о самых актуальных событиях, происходящих в регионе. Чтобы присоединится, просто пройдите по ссылке. Мы есть и в ВКонтакте, если вам удобна эта платформа, также рекомендуем подписаться на наши новости. Следить за нами можно и в популярной Студии Дзен.
