29 августа – ИА SM.News Тюмень.
Участковый врач-терапевт ГБУЗ ТО «Областная больница №11» р.п. Голышманово Ирина Андреевна Хамова, дала полезные советы по питанию для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Известно, что питание напрямую влияет на здоровье сердца и сосудов. Неправильное и беспорядочное питание в виде фастфуда, жирных продуктов и сладостей повышает риск заболеваний.
«Сердце – единственная мышца в организме, которая работает непрерывно и перекачивает кровь, снабжающую питательными веществами и кислородом весь организм. Различные заболевания сердечно-сосудистой системы требуют ранней диагностики, чтобы человек мог как можно дольше сохранять жизнеспособность и работоспособность. Ещё важнее профилактика болезней с помощью здорового образа жизни и здоровых пищевых привычек», — отмечает врач.
Ирина Андреевна рекомендует избегать переедания, так как переполненный желудок может затруднять работу сердца. Стоит ограничить возбуждающие продукты, такие как кофеин, крепкий чай, наваристые бульоны, специи — они повышают частоту сердечных сокращений.
Сократите потребление животного жира: свинина, колбасы, копчености. Они содержат холестерин, который откладывается в сосудах и препятствует кровотоку; ограничьте потребление соли, она удерживает жидкость в организме, что провоцирует повышенное артериальное давление. Хорошо добавлять в рацион Омега-3. Эти жирные кислоты снижают давление и холестерин, предотвращают образование тромбов.
Питайтесь дробно, 4-5 небольших приемов пищи в день легче усваиваются и не перегружают сердце. Важно добавить в рацион калий и магний, эти микроэлементы важны для здоровья сердца. Калий содержится в бананах, винограде, киви, сухофруктах, шиповнике, картофеле, капуста, тыкве и абрикосах. Не менее важным микроэлементом для сердца является и магний, поэтому калиевую диету рекомендуется дополнять продуктами, содержащими магний, он помогает лучше усваиваться калию. Это ржаной и пшеничный хлеб с отрубями, крупы, свекла, морковь, зелень, грецкие орехи, миндаль, чёрная смородина.
«Питание является очень важной частью нашей жизни и желание хорошо покушать не является человеческой слабостью. Наоборот, еда должна быть вкусной, разнообразной, вызывать аппетит, приносить удовлетворение. Многие вкусные и питательные блюда можно приготовить в соответствии с правилами здорового питания. И тогда вы получите не только удовольствие, но и сохраните здоровье», — отметила эксперт.
Кстати, нас легко найти в Телеграм-канале. Мы пишем о самых актуальных событиях, происходящих в регионе. Чтобы присоединится, просто пройдите по ссылке. Мы есть и в ВКонтакте, если вам удобна эта платформа, также рекомендуем подписаться на наши новости. Следить за нами можно и в популярной Студии Дзен.
