Тюменцам рассказали, что делать, чтобы спать "как ребенок"

Сегодня, 17 марта, во всем мире празднуется День сна. В честь этого главный врач Областного лечебно-реабилитационного центра Джинна Лебедева рассказала тюменцам, как сделать свой сон качественным.

«Установите для себя постоянный режим сна, избегайте употребления тяжелой, острой, сладкой пищи минимум за 3 часа до сна, исключите кофеин минимум за 6 часов до сна. Создайте комфортные условия для сна: удобные постельные принадлежности, в меру мягкая кровать, комфортная температура в спальне и использование светонепроницаемых штор», — рассказала специалист.

Также, доктор рекомендовала отказаться от просмотра телевизора и различных гаджетов в кровати. Человек должен идти в постель с приятно уставшим телом, спокойным умом и пустым желудком, считает врач. Только тогда можно спать , как здоровый ребенок. Когда улучшается сон — улучшается и качество жизни. Если у вас имеются проблемы со сном, нужно обязательно обратиться к врачу.