Психолог рассказала, как тюменкам восстановиться после насилия в семье
В современном мире проблема насилия в семье не искоренена, зачастую усугубляет положение дел, что страдает не только женщина, но и ее дети. Но в каждом случае предстоит большая и непростая работа по восстановлению после насилия.
Из каких этапов состоит реабилитация жертв домашнего насилия, и как их пройти как можно легче, ИА SM.News Тюмень рассказала магистр психологических наук, семейный психолог Марианна Тетера.
Эксперт обращает внимание, что не надо бояться обращаться за поддержкой и помощью.
«Сразу после выхода из таких отношений женщины испытывают отчаяние и тревогу. Часто ей негде жить, нет работы, детям необходимо уделять внимание, а на это нет моральных сил. Важно найти поддержку. В идеале, конечно, обратиться к психотерапевту или психологу. Если такая возможность отсутствует, можно обсудить переживания с кем-то из близкого круга. Близкие люди могут оказать и вполне реальную помощь – например, провести время с детьми, обеспечить продуктами», — сообщила Марианна.
Избавьтесь от всего, что напоминает о бывшем партнере. Совместные фото, подарки и любые мелочи лучше убрать подальше или избавиться от них. Также полезно отписаться от партнера в соцсетях и мессенджерах, чтобы по максимуму ограничить общение.
«Часть женщин видит себя только в роли жены, спутницы мужчины, расставшись с партнером, не могут себя идентифицировать. Здесь важно работать со своими установками, чтобы понять, что как женщину вас характеризует вовсе не наличие партнера, а разрыв отношений – вполне нормальное явление. Вы отдельная личность, причем сильная, ведь сумели отказаться от отношений, в которых было плохо», — сообщает психолог ИА SM.News Тюмень.
А вот начинать новые отношения психолог не рекомендует. После долгих отношений с абьюзером, женщины склонны относиться толерантно к насилию. Если этапы восстановления не пройдены, старые установки не изменены, то женщина рискует не увидеть в поведении нового избранника действия, похожие на те, которые демонстрировал бывший.
«К примеру, раньше она сталкивалась с физическим насилием. В новых отношениях может быть насилие эмоциональное. Обычно на восстановление уходит от 1 до 2 лет. Этот период желательно посвятить исключительно себе, чтобы разобраться с чувствами и желаниями. Однако это не означает полное одиночество. Нужно обязательно общаться с другими людьми, но на уровне дружбы», — советует эксперт.
Важно найти способ выплескивать негатив. Женщину, которая долгое время находится в отношениях с насилием, накрывает целая масса неприятных эмоций. Она чувствует злость, негодование, раздражение. Реализовать их очень помогают активные действия, например, спорт.
Марианна отмечает, что в сложных абьюзивных отношениях женщины перестают чувствовать свое тело и слышать его потребности. Есть примеры, когда у женщины отсутствует чувство холода и голода. После выхода из таких отношений стоит сделать чек-ап организма, посетить массажиста, заняться любым спортом, который приносит удовольствие.
Ранее ИА SM.News Тюмень писало, как справиться с мужем и отцом тираном тюменкам рассказали психологи.
Кстати, нас легко найти в Телеграм-канале. Мы пишем о самых актуальных событиях, происходящих в регионе. Чтобы присоединится, просто пройдите по ссылке. Мы есть и в ВКонтакте, если вам удобна эта платформа, также рекомендуем подписаться на наши новости. Следить за нами можно и в популярной Студии Дзен.