Психолог Павлухина объяснила, как перестать паниковать тюменцам из-за паводков

В Тюменской области нарастают тревожные настроения на почве весенних паводков. Уровень воды в местных реках превышает исторический максимум. Людей в регионе начинают беспокоить подобные новости. Как сохранить спокойствие при тревожных настроениях рассказала Юлия Павлухина, тюменский психолог, гештальт-терапевт для редакции SM.News Тюмень.

«Нужно сохранять спокойствие, не фантазировать о будущем, а жить здесь и сейчас, обращать внимание на то, что происходит в вашей жизни. Да, вам может быть волнительно и это может коснуться кого угодно, но не стоит представлять дальнейшие события. Тревога и ужас — это присоединение к фантазиям того, что может произойти. Да, сейчас есть угроза, но размышления лишь забирают ваши силы. Важно напоминать себе, что сейчас с вами ничего не происходит. Если психика начинает “улетать”, то нужно осмотреться по сторонам, обратить внимание на мелочи, которые окружают вас: цвет стен, потолка, размер стола, стула и подобное, чтобы сосредоточиться на том, что происходит вокруг вас. Если вы тревожный человек, то стоит сократить количество просматриваемой информации в различных пабликах и соцсетях. Главное — забота о себе. Можно попробовать какие-либо общедоступные расслабляющие техники, по типу горячих ванн, дыхательные практики или даже пропить курс подходящих таблеток (строго по назначению врача)», — рассказала психолог.

Ранее издание SM.News Тюмень писало, что уровень воды в реках Тюменской области резко поднялся.

Кстати, нас легко найти в Телеграм-канале. Мы пишем о самых актуальных событиях, происходящих в регионе. Чтобы присоединится, просто пройдите по ссылке. Мы есть и в ВКонтакте, если вам удобна эта платформа, также рекомендуем подписаться на наши новости. Следить за нами можно и в популярной Студии Дзен.