Фото: ИА SM-News

Все знают, что спорт — это здорово и полезно. Физическая активность влияет и на физическую сторону человека, и на психологическую. Однако есть люди, которые могут быть не подготовлены к спорту из-за аспектов своего здоровья. Михаил Прыгунов, фитнес-тренер FitStars, рассказал SM.News Тюмень какими видами спорта стоит заниматься таким людям, чтобы не навредить себе, а процесс был максимально продуктивным.

Ходьба по улице. Лучше всего в парках и по пересеченной местности с подъемами и спусками. В частности, скандинавская ходьба (с палками). Ходьба подойдет для людей всех возрастов и уровней физической подготовки. Она не нагружает суставы и сердце, и может быть легко интегрирована в повседневную жизнь.

Занятия в зале с тренером, если есть возможность. Специалист составит индивидуальную программу с учетом состояния вашего здоровья. Выполняйте простые упражнения с небольшими отягощениями или с собственным весом. Добавляйте активность на кардиотренажерах, ходьбу на беговой дорожке, крутите педали на велосипеде.

Домашние тренировки. Для начала подойдет простая аэробика и базовые силовые упражнения: приседания, упражнения лежа, ягодичный мостик. — Танцы — это и аэробика, и развитие координации движений, и укрепление мышц. — Плавание. Вода снижает нагрузку на суставы. Еще плавание укрепляет мышцы и сердечно-сосудистую систему.

Йога. В йоге высокая вариативность упражнений в сочетании с растяжкой и медитациями. Она помогает укрепить мышцы, улучшить гибкость и снять стресс.
В Тюменской области попрощаются с бойцом, погибшим на СВО
26 июня 2024 в 05:31

Кстати, нас легко найти в Телеграм-канале. Мы пишем о самых актуальных событиях, происходящих в регионе. Чтобы присоединится, просто пройдите по ссылке. Мы есть и в ВКонтакте, если вам удобна эта платформа, также рекомендуем подписаться на наши новости. Следить за нами можно и в популярной Студии Дзен.