Тюменский врач-невролог Степанова назвала четыре правила борьбы со стрессом

Стресс — один из главных врагов здоровья и хорошего самочувствия. Как снежный ком, он влечёт за собой нарушение сна, сбои физиологических процессов и, конечно, дестабилизирует психо-эмоциональное состояние. Находясь в постоянном информационном потоке, окружённый множеством забот и дел, человек часто не способен вовремя распознать и остановить опасное состояние. Тогда проблема становится более глубокой, серьёзной, хронической. Нехватка времени, нежелание фокусироваться на проблеме, найти её первопричину толкают людей на самодиагностику и самостоятельный приём успокоительных и снотворных препаратов. Врач-невролог филиала ГАУЗ ТО «Областная больница №19» Татьяна Владиславовна Степанова рассказала, чем опасен стресс и его самостоятельное лечение.

По словам специалиста, в состоянии стресса человеку всё кажется не таким, как есть на самом деле, становится сложно расставить приоритеты и сосредоточиться на чём-то. Чаще всего, у человека появляются проблемы со сном, негативные и внезапно меняющиеся эмоции, проблемы с аппетитом и хроническая усталость.

Первое, что должен сделать человек, длительно испытывающий стресс — обратиться к врачу. Самостоятельный приём лекарств опасен тем, что человек может выбрать неподходящий ему препарат, а также не сможет точно рассчитать дозу и длительность приёма. Может наступить привыкание или синдром отмены. Лекарство перестанет помогать или, наоборот, пациент не сможет засыпать без определённого препарата.

«При лечении бессонницы важно подобрать правильный препарат, дозировку и продолжительность приёма с врачом — терапевтом, неврологом или сомнологом. При неэффективности лечения седативными препаратами, необходимо обратиться к врачу на повторный приём для возможной коррекции дозировки препарата, смены препарата, для дополнительных методов дообследования, а также для направления пациента к психотерапевту и психологу для дальнейшего ведения», — рассказывает Татьяна Степанова.

Сам человек так же может помочь себе при стрессе. Положительный эффект имеют дыхательные практики, йога, медитации, расслабляющая музыка и ванна. Хороши в борьбе со стрессом физические нагрузки и разговоры с близкими, способными выслушать и поддержать. Стоит оградить своё информационное поле от чрезмерно негативной, вызывающей эмоциональные всплески и переживания информации.