Преодолеть профессиональное выгорание тюменцы смогут в кругу друзей и с помощью медитации

Если работа перестала приносить удовлетворение, появилось раздражение, в том числе и на коллег, пропал стимул подниматься по карьерной лестнице, то такие симптомы свидетельствуют о профессиональном выгорании.

Аналитиками hh.ru была опубликована статистика, согласно которой выгоранию подлежат 80% сотрудников. В большинстве — это специалисты в сфере консалтинга, медики, топ-менеджеры, маркетологи и юристы. Профессиональное выгорание может привести к депрессии, а в тяжелых случаях и к суициду.

Можно ли противостоять этой современной напасти и как решить проблему профессионального выгорания, рассказала изданию SM.News Тюмень магистр психологических наук Марианна Тетера.

По словам Марианны, выгорание является следствием физической и эмоциональной утраты, которая возникла внезапно из-за острого стресса, а также из-за затяжного напряжения.

«Если человек долгое время работает без восстановления, тем более в режиме постоянных авралов, происходит профессиональное выгорание. У него нет возможности вовремя пополнить ресурсы», — считает эксперт.

Однако, восстановить этот процесс можно с помощью правильного режима дня, питания и сна. Необходимо ложиться спать и вставать в одно и то же время, обязательно выделять часы на отдых и физическую нагрузку.

Обязательным условием является переключение с работы на другие сферы жизни, которые должны вызывать положительные эмоции и успокаивать. В этом случае, каждый должен выбирать занятие исключительно под себя, так как общих рекомендаций не существует. Кому-то может помочь медитация, другому — книги или занятия спортом или общение с близкими людьми.

«Способы переключения тоже нужно подбирать индивидуально, потому что одни и те же вещи могут одному человеку давать энергию, а у другого забирать. Если общение с друзьями, наоборот, эмоционально истощает, то стоит от него отказаться», — отмечает Марианна.

Психолог уточняет, что эмоциональные, интеллектуальные, духовные и физические сферы жизни должны быть максимально подпитаны положительными эмоциями. Тогда как, занятия, которые поднимают тревогу и будоражат, будут способствовать еще большему истощению организма.

Ранее издание SM.News Тюмень писало, что тюменцам рассказали, что побороть весеннюю депрессию поможет солнечный свет.

Кстати, нас легко найти в Телеграм-канале. Мы пишем о самых актуальных событиях, происходящих в регионе. Чтобы присоединится, просто пройдите по ссылке. Мы есть и в ВКонтакте, если вам удобна эта платформа, также рекомендуем подписаться на наши новости. Следить за нами можно и в популярной Студии Дзен.